دليل التحرر من ضغوط الإكتئاب
لا تسمح للاكتئاب بأن يتحكم بحياتك!
لقد حان الوقت لاستعادة حياتك من الاكتئاب!
الاكتئاب يمكن أن يسرق منك كل شيء – الفرح، الطاقة، وحتى الثقة بنفسك.لقد جعلك تصدق أكاذيبه، لكنه ليس الحقيقة، وأنت لست وحدك في هذه المعركة!
الحقائق المهمة عن الاكتئاب...
- منذ جائحة كورونا، ارتفعت معدلات الاكتئاب بأكثر من 25% – ولا تزال في تزايد مستمر!
- الاكتئاب يستهلك طاقتك ويجعلك تفقد الحافز، حتى للقيام بالأمور التي كنت تحبها.
- قد تكون جربت عدة حلول مثل التفكير الإيجابي، تعديل النظام الغذائي، أو قراءة الكتب، لكن التحسن كان ضئيلًا.
- ربما تشعر أن هناك خطأ فيك، وأنك لن تتحسن أبدًا... لكن هذا كذب!
لكن إليك الخبر السار...
🔬 الدماغ لديه القدرة على التغيير! من خلال ما يُعرف بـ”المرونة العصبية” (Neuroplasticity)، يمكن للعقل إعادة برمجة نفسه من خلال تغييرات صغيرة ومتكررة في نمط الحياة.
✨ يمكنك تغيير استجابتك للأفكار السلبية، وستلاحظ تغيرًا كبيرًا في مشاعرك وحياتك اليومية!
لكن ماذا لو كان عقلك يخبرك أنك لن تتغير؟
💥 هذا ليس صحيحًا!
✅ الأفكار السلبية ليست بالضرورة حقائق، وتغيير طريقة استجابتك لها هو المفتاح الحقيقي للتحرر من الاكتئاب.
✅ تخيل لو كان لديك خطة واضحة لمواجهة الاكتئاب بدلاً من الاستسلام له.
✅ تخيل أنك تستعيد السيطرة على حياتك وتعيش وفق قيمك الحقيقية.
🎯 حان الوقت لوضع الاكتئاب في المقعد الخلفي واستعادة السيطرة على حياتك!
ماذا ستحصل عليه داخل البرنامج؟
📘 دليل عملي من 10 صفحات
ملف PDF يحتوي على تمارين وتوجيهات تساعدك على بناء خطة واضحة للخروج من الاكتئاب.
🎥 دروس فيديو شاملة
خطوات واضحة وعلمية تساعدك على فهم الاكتئاب بشكل أفضل، والتعامل معه بطريقة عملية.
🛠 خطة شخصية لتحرر
بنهاية الدورة، سيكون لديك خطة مخصصة تناسبك تمامًا، لمساعدتك على مواجهة الاكتئاب بثقة.
محتوى الدورة: خطوة بخطوة نحو التعافي
الوحدة الأولى: فهم دورة الاكتئاب
🔍 ما هو الاكتئاب، وكيف يؤثر على حياتك؟
🔄 كيف يعمل الاكتئاب، ولماذا يبدو وكأنه دائرة لا تنتهي؟
💡 تعلم كيفية كسر هذه الحلقة بطرق علمية وعملية.
الوحدة الثانية: استراتيجيات طويلة الأمد للنجاح
🚀 تجنب الحلول السريعة وابدأ في بناء استراتيجيات تحقق نتائج دائمة.
💡 تعلم كيفية تحفيز نفسك واستعادة الحافز الداخلي باستخدام تقنيات مدعومة علميًا.
الوحدة الثالثة: التحكم في الأفكار السلبية
🧠 تعرف على أنماط التفكير السلبية التي تبقيك عالقًا في الاكتئاب.
🔄 تعلم كيفية تعديل هذه الأفكار إلى أفكار أكثر واقعية وإيجابية.
الوحدة الرابعة: كيف تكون أكثر حضورًا في حياتك
🌱 تعلم كيفية العيش في اللحظة الحاضرة، والابتعاد عن دوامة التفكير المستمر.
🧘♂️ استخدم تقنيات الذهن الواعي (Mindfulness) للتركيز على ما هو مهم لك.
الوحدة الخامسة: التغيير السلوكي للخروج من الاكتئاب
🎯 كيف يمكن للسلوكيات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا في مشاعرك؟
📑 إنشاء خطة يومية تحتوي على أفعال إيجابية تساعدك على التحرر من الاكتئاب.
نقدّم لك: برنامج التغلب على الاكتئاب
- برنامج تدريبي شامل عبر الإنترنت يساعدك على تجاوز مشاعر اليأس، العجز، وانعدام القيمة.
- يعتمد على استراتيجيات مثبتة علميًا لمساعدتك على استعادة الدافع والثقة بنفسك.
- خطوات عملية وفعالة تساعدك على بناء روتين يعزز صحتك النفسية.
- سعر الدورة: 200 دولارًا فقط
- وصول غير محدود لجميع الدروس وإمكانية المشاهدة في أي وقت
- خطوات واضحة لمساعدتك في بناء خطة شخصية للتعافي